Maud Ankaoua : Kilomètre Zéro renaît en bande dessinée
Un voyage initiatique vers l’amour de soi, la paix intérieure et la transformation profonde – décrypté par son auteure bestseller aux 2 millions de lecteurs
Dans cet épisode captivant du podcast Métamorphose – le premier podcast santé mentale et bien-être en langue française avec plus de 90 millions d’écoutes – Anne Ghesquière reçoit Maud Ankaoua, l’auteure du phénomène littéraire Kilomètre Zéro. À l’occasion de la sortie de l’adaptation en bande dessinée de ce roman initiatique devenu bestseller mondial, Maud nous livre les clés d’une transformation intérieure profonde.
L’ego contrôle notre vie et on lui laisse l’intégralité de notre télécommande. Il agit : « Tiens là, tu dois avoir peur. Allez, hop, sois agressif. » Et si on reprenait le contrôle ?
📖 L’histoire de Maëlle : le synopsis
🏔️ Un voyage qui change tout
Maëlle est une femme complètement débordée par son travail. Directrice financière d’une start-up, elle ne fait que travailler, travailler, travailler… C’est à la fois une drogue et une passion, mais surtout une fuite : si elle se pose 3 minutes, elle doit se retrouver face à elle-même et explorer des « dossiers profonds » qu’elle n’a pas envie d’ouvrir.
Un jour, sa meilleure amie – qu’elle n’a pas vue depuis longtemps faute de temps – lui donne rendez-vous et la missionne d’aller chercher quelque chose au Népal qui pourrait lui sauver la vie. Un simple aller-retour de 3 jours… Mais rien ne va se passer comme prévu, et la voilà embarquée dans un trek sur le tour des Annapurnas, guidée par Shanti, un mentor qui va transformer sa vision de la vie.
95% du livre est vrai
Maud Ankaoua le confirme : presque tout le livre est autobiographique. Elle a réellement fait le tour des Annapurnas au Népal après avoir vendu sa société en 2010. « Je me suis servie de ma vie. Après, évidemment, il y a un peu de romance, mais 95% du livre est vrai. »
🎨 Du roman initiatique à l’œuvre d’art
Publié en 2017, Kilomètre Zéro est devenu un immense bestseller avec des millions d’exemplaires vendus. Aujourd’hui, cette histoire renaît sous une forme nouvelle : une bande dessinée illustrée par la talentueuse Mathilde Ducret et publiée aux éditions Casterman.
Une adaptation qui dépasse les espérances
« J’avais peur de tromper le lecteur. Une bande dessinée, c’est une adaptation, et tout est possible : on peut changer la fin, ajouter des choses dans le récit. Mais Casterman avec Mathilde ont fait un travail vraiment remarquable. Ils ne voulaient pas une bande dessinée informatisée vite fait – ils voulaient une œuvre d’art. Et ils en ont fait une. »
La bande dessinée se distingue par la poésie de ses dessins, notamment les scènes où Maëlle et son guide Shanti marchent dans la montagne. C’est une véritable introspection visuelle.
✨ Le pouvoir des images
« Dans un roman, tu es obligé d’expliquer l’ensemble des émotions de la protagoniste pour les comprendre. Avec le dessin, une image suffit parfois à magnifier ce qu’on ressent – pas besoin de l’expliquer par des mots. On la voit dans ses postures, et l’émotion passe. »
✨ De l’Excel à l’écriture : un parcours atypique
Maud Ankaoua ne vient pas du monde littéraire. Diplômée de Sciences Po Paris où elle sort major de promotion, ancienne start-uppeuse dans la stratégie d’entreprise et la finance, elle plaisante en disant qu’elle vient « du tableur Excel et pas du tout du monde de Word ».
Un livre écrit pour les amis
« Quand j’ai écrit ce livre, je l’ai écrit pour mes amis. Je me suis mise complètement à nu, ne sachant pas que ça allait être dans les mains de millions de personnes. Je suis très heureuse de ne pas avoir imaginé ce qui allait se passer, parce que peut-être que je n’aurais pas enlevé tous les costumes d’un coup. »
Cette expérience m’a permis de me rendre compte que je pouvais être aimée sans tous ces costumes. Ce que les lecteurs ont aimé dans ce livre, c’est cette authenticité.
La crise cardiaque qui a tout changé
Maud révèle qu’elle a subi une crise cardiaque vers 41 ans, conséquence directe de ne pas avoir écouté ses émotions. « Je ne connectais pas mes émotions, il fallait les mettre de côté parce que je pensais que ça me rendait faible. Depuis que j’ai reconnecté avec ma peur, ça m’a permis de reconnecter avec mon corps et de l’écouter. Depuis, je touche du bois, je n’ai plus jamais eu de problème de santé. »
🔮 La question magique pour entendre sa voix intérieure
Face à ce flot de pensées, comment entendre sa « petite voix » ? Maud partage une question qu’elle se pose tous les jours, dans toutes les situations :
💎 La question qui change tout
« Si j’arrêtais de me mentir, qu’est-ce que je ferais ? »
Face à un projet professionnel, une relation sentimentale, un choix de vie… posez-vous cette question. Immédiatement, au fond de vous, vous avez la réponse.
Un exemple concret
« Si j’arrêtais de me mentir dans ma relation sentimentale, qu’est-ce que je ferais ? Ah oui, mais je peux pas quitter mon mari, ma femme, les enfants… Oui, mais qu’est-ce que je ferais au fond ? Ça ne veut pas dire qu’il faut tout faire péter dans la seconde. Le sujet, c’est d’arrêter de se mentir à soi-même, et de poser ensuite les actions qui vont peut-être mettre 1 an, 2 ans, 10 ans. Mais au moins, on arrête de se mentir. »
🚪 Le concept clé : Les deux portes
Parmi tous les enseignements de Kilomètre Zéro, c’est le concept des « deux portes » qui revient le plus souvent dans les retours des lecteurs. À chaque instant de notre vie, nous avons le choix entre deux portes.
La porte de l’Ego
Le système de défense automatique. Il nous pousse à réagir par la peur, l’agressivité, la frustration. Il nous isole et nous fait du mal 99,9% du temps.
La porte de l’Amour
La réponse consciente. Elle nous invite à nous demander : « Que dirait l’amour ? » Elle désarme l’autre et nous ramène à notre paix intérieure.
L’exemple de la veste au bureau
Maud illustre ce concept avec un exemple du quotidien très parlant :
« J’aime pas ta veste, tu aurais mieux fait de mettre ta robe d’hier »
Vous arrivez au bureau de bonne humeur. Un collègue vous lance cette remarque. Comment réagir ?
Se sentir agressé et contre-attaquer
« Qu’est-ce qu’elle a cette veste ? Elle est très bien ! Elle est très belle en plus ! » On entre dans un conflit ego contre ego qui ne mène nulle part. « Tu comprends bien qu’il commence à m’énerver ? J’étais de bonne humeur, lui il arrive et il me balance ça… »
Désarmer par la bienveillance
« Je retiens que tu aimes particulièrement cette robe. Peut-être une prochaine fois je te ferai plaisir. Mais là, moi je suis de bonne humeur et ça me faisait plaisir de la mettre aujourd’hui. » L’autre connecte également à l’amour à ce moment-là.
Mon collègue me dit « J’aime pas ta veste. » Pourquoi je devrais me sentir agressé ? Il a le droit de ne pas aimer ma veste. Il a le droit de ne pas aimer mon t-shirt.
🔔 Écouter son corps : l’alarme intérieure
Maud utilise une métaphore puissante pour expliquer le rôle des émotions : celle de l’alarme incendie dans une maison.
Si tu entends l’alarme incendie, tu vas faire le tour de la maison pour voir s’il y a un problème. Tu ne restes pas sans rien faire. Si le détecteur s’est mis en route, tu vas peut-être arrêter d’écrire, faire le tour de la maison. S’il y a vraiment pas de problème, on l’éteint tranquillement. Mais on ne l’ignore pas.
🏥 La maladie comme signal
« Le corps sonne de plus en plus fort jusqu’au moment où, parce qu’on n’écoute pas, on n’écoute pas, on n’écoute pas… il hurle. La maladie, c’est la bonne santé qui s’exprime. C’est le mal qui est en train de dire quelque chose. C’est la bonne santé qui nous avertit qu’il y a un dysfonctionnement. »
Les émotions sont des messagers
Elles ne sont ni bonnes ni mauvaises – elles portent une information importante sur nos besoins.
Le mental comprend, le corps retient
« Ton mental, ton intellect l’a compris, mais il y a quelque chose qui s’est enkysté dans le corps. Comment aller dénouer cette tension ? »
Petites blessures, grands impacts
Des blessures qui paraissent anodines de l’extérieur peuvent créer un « vide abyssal » à l’intérieur.
👨🍳 La métaphore du chef cuisinier
Comment réagir quand on a l’impression d’avoir compris quelque chose et que ça nous « rattrape » à nouveau ?
On ne devient pas chef en une recette
« Imaginez qu’on puisse être un grand chef cuisinier parce qu’on a fait une recette une fois. C’est pas possible ! On l’a peut-être réussie la première fois, ça a peut-être été un petit coup de chance, mais c’est l’apprentissage qui fait qu’on devient bon. Parce qu’on va se brûler, parce qu’on va se couper… Aucun chef cuisinier au monde ne s’est jamais brûlé ou coupé, et il continuera à le faire. C’est pareil en développement personnel. »
Le vrai succès : raccourcir le temps de retour à soi
« Avant, je mettais 3 jours à revenir à moi. Une semaine. Un mois. 10 mois. 1 an. Il m’a fallu 10 ans pour pardonner certaines choses. Et maintenant, quand il m’arrive quelque chose, parfois en une heure c’est réglé. Ça, c’est le succès pour moi. J’y arrive pas toujours, mais je mets beaucoup moins de temps à revenir à moi et à cette joie qui m’habite. »
Même le Dalaï Lama tombe dans les panneaux
« Je ne crois pas qu’un maître au monde, que ce soit le Dalaï Lama ou un autre, ne tombe jamais dans le panneau. D’ailleurs, il le dit très clairement : « Je tombe dans les panneaux tous les jours. » Par contre, il a des clés et des fonctionnements qui lui permettent de revenir à lui beaucoup plus rapidement. »
☯️ Au-delà du bien et du mal
Un point essentiel de l’enseignement : il ne s’agit pas de tomber dans une vision dualiste où l’ego serait « le mal » à éradiquer.
Accepter ses moments d’ego
« Il y a des moments où un événement me met en colère. Je ne me dis pas « Non, non, vite il faut que je revienne à moi. » Non, je suis dans mon ego et j’ai envie d’y rester. Je reste le temps que je veux – c’est normal et c’est sain. Par contre, je sais que si je reste trop longtemps, je me fais du mal à moi. »
L’ego, c’est pas le mal. C’est un système de survie, un système automatique. Le vrai sujet, c’est pas de l’éradiquer. C’est : qu’est-ce que je souhaite dans la vie ? Si c’est être en paix, alors je vais travailler ça.
💑 Quand l’autre ne « travaille pas sur lui »
Une question qui revient souvent : que faire quand on évolue mais pas notre partenaire ?
Un rappel salutaire
« Beaucoup me disent : « Moi je travaille sur moi, j’avance, mais mon mari ou ma femme ne travaille pas sur elle, donc ça nous sépare. » Oui, mais quand il ou elle t’a rencontré, tu travaillais pas sur toi non plus ! Travaillons sur nous, éclairons notre chemin, et n’essayons pas de changer les autres. Ils vont voir que tu te sens bien, alors ils auront peut-être envie de te suivre. »
🦋 L’effet systémique
« C’est systémique, comme dans les constellations : quand je bouge, le système bouge. Pas besoin de lire des livres de développement personnel pour avancer – chacun avance sur son chemin à sa manière. »
🎯 Pourquoi « Kilomètre Zéro » ?
L’instant où tout commence et tout finit
« Kilomètre Zéro, c’est l’instant présent. Hop, je claque des doigts et déjà cette seconde, il faut la rendre pour vivre celle qui arrive. Notre vie, c’est une addition de chaque seconde, et non pas le « plus tard ». Le bonheur est un voyage, pas une destination. C’est un apprentissage, un chemin – pas un point d’arrivée. »
Ce titre incarne aussi l’humilité du « reset permanent » : on croit avoir compris, et la vie nous ramène à notre humanité, à notre vulnérabilité. Et c’est dans cette vulnérabilité qu’on peut se retrouver complètement.
« Dès qu’on change notre façon de penser, on peut retrouver une paix intérieure presque tout le temps. »
📚 Kilomètre Zéro : La Bande Dessinée
Une nouvelle façon de vivre l’histoire
Illustré par Mathilde Ducret • Éditions Casterman
Cette adaptation en bande dessinée offre une porte d’entrée visuelle et poétique vers les enseignements du roman. Les dessins capturent l’essence du voyage intérieur de Maëlle, des montagnes du Népal jusqu’aux profondeurs de l’âme. Accessible à un public très large, y compris les plus jeunes.
🎯 Les enseignements essentiels
- « Si j’arrêtais de me mentir, qu’est-ce que je ferais ? » – La question à se poser quotidiennement pour entendre sa voix intérieure
- Le concept des deux portes – À chaque instant, choisir entre la réaction de l’ego (peur, défense) et la réponse de l’amour (ouverture, paix)
- « Que dirait l’amour ? » – La question magique face à toute situation conflictuelle
- Les émotions comme alarmes – Elles signalent un besoin, un déséquilibre à écouter plutôt qu’à ignorer
- Le corps garde la mémoire – Certaines blessures nécessitent un travail corporel, pas seulement intellectuel
- La métaphore du chef cuisinier – On apprend en se brûlant, en se coupant. Le succès, c’est de raccourcir le temps de retour à soi
- Ni bien ni mal – L’ego n’est pas un ennemi, c’est un système de survie à comprendre et à apprivoiser
- Le reset permanent – Kilomètre Zéro, c’est l’instant présent, l’humilité de recommencer à chaque seconde
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